Home / Artikel / BEAUTY & HEALTH / Lelah Menjelang Haid? Lakukan 7 Hal Ini Agar Haid Tak Lagi Menjadi Bencana

Lelah Menjelang Haid? Lakukan 7 Hal Ini Agar Haid Tak Lagi Menjadi Bencana

by Indy Sumaryo Senin, 12 Dec 2016 19:45 6235 - BEAUTY & HEALTH

bg-reg

Sebagai perempuan datang bulan menjadi hal yang kurang mengenakkan. Selain itu juga sedikit mengganggu kenyamanan, ketika datang bulan emosi kita juga umumnya agak sulit dikontrol sehingga membuat kita mudah marah. Nggak hanya itu saja, CeweQuat, tentu suasana hatimu menjadi kurang bahagia Ini terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh di hari menjelang haid atau menstruasi. Namun jangan khawatir ya, CeweQuat, buat kamu yang ingin tetap fit saat menjelang haid dan bisa melewati masa-masa PMS dengan nyaman ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, antara lain:

 

Kurangi Konsumsi Kafein

 

 

Kamu sering minum minuman yang mengandung kafein nggak? Pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein menjelang haid ya, CeweQuat. Seperti kopi, soda dan sebagainya. Karena konsumsi minuman yang mengandung kafein justru akan membuat perasaanmu semakin nggak nyaman. Ini juga memungkinkan kamu memiliki tidur yang sangat buruk di saat malam hari.

 

Minum Air Putih

 

 

Sangat disarankan agar kamu meningkatkan asupan cairan dalam tubuh. Jika biasanya kamu hanya minum air putih sebanyak 6 sampai 7 gelas perhari, usahakan agar minum 8 gelas atau lebih perharinya. Kecukupan asupan cairan ini akan membantumu menurunkan risiko perut kembung dan perasaan kurang nyaman akibat meningkatnya natrium dalam tubuh akibat PMS.

 

Konsumsi Buah Pisang

 

 

CeweQuat, ada sebagian perempuan yang mengalami nafsu makan yang tiba-tiba melonjak naik ketika PMS. Namun, ada juga yang justru jadi nggak nafsu makan. Alasannya adalah perut yang terasa kembung atau suasana hati yang nggak bersemangat. Padahal malas makan justru bisa memperparah nyeri haid dan PMS-mu loh. Nah, supaya kamu nggak malas makan lagi, coba deh makan 1-2 buah pisang. Pisang bisa menambah energi dalam tubuhmu, sehingga kamu nggak  akan jadi lesu. Pisang juga mengandung zat potasium yang bisa mengangkat mood-mu.

 

Konsumsi Dark Chocolate

 

 

 

Salah satu makanan yang bisa kamu nikmati selama haid adalah cokelat, khususnya dark chocolate. Dark chocolate mampu memicu produksi hormon endorfin dan serotonin dalam tubuh, yang akan membuatmu merasa lebih tenang dan bahagia. Pilihlah cokelat yang rendah gula dan jangan makan terlalu banyak ya, CeweQuat.  

 

Olahraga Di Pagi Atau Sore Hari

 

 

 

Jika kamu salah satu yang malas untuk berolahraga, coba biasakan hal ini deh. Kamu bisa melakukan olahraga di pagi atau sore hari. Olahraga akan membuat perasaan kamu menjadi lebih nyaman, tubuh lebih fit dan kamu pun terhindar dari risiko PMS yang buruk menjelang haid. Para ahli mengungkapkan bahwa olahraga terbaik adalah di pagi hari saat matahari mulai menampakkan dirinya di jam 5 sampai 7 pagi. Vitamin D pada sinar matahari tak hanya membuat tubuh kamu semakin sehat tetapi juga membuat perasaan kamu tambah semangat.

 

Mandi Air Hangat

 

 

 

Rasa sakit yang nggak tertahankan membuatmu hanya bisa tiduran di atas kasur seharian. Kali ini, cobalah untuk beranjak dari tempat tidur untuk mandi air hangat. Suhu air yang mengguyur tubuhmu bisa membuatmu lebih tenang. Air hangat juga bisa memperlancar peredaran darah, sehingga rasa sakit dan pegal-pegalmu bisa sedikit terobati. Nggak jarang dengan kondisi tubuh yang lebih segar, hormon endorfin yang memicu rasa nyaman akan bekerja lebih maksimal.

 

Menyendiri

 

 

Saat haid datang, terkadang banyak perempuan yang ingin  menyendiri. Nggak ada yang salah kok dengan kegiatan kamu yang satu ini. Justru sangat baik untuk mengurangi kadar emosi kamu. Dengan menyendiri, dan melakukan apa yang kamu suka bias mengembalikan moodmu, siapa tahu kamu dapat inspirasi atau ide-ide yang bermanfaat.

 

Yuk, lakukan salah satu hal diatas agar kamu aktif meski sedang dalam kondisi menstruasi jadi haid yang datang tiap bulannya nggak menjadi bencana buatmu. Jadikan saat-saat haidmu lebih berwarna dan dapat melakukan aktivitas seperti biasa.


0 Comment




Welcome to the community

Komunitas kita adalah wadah untuk komnunitas pengguna operator XL, dan disini setiap member bisa saling berbagi informasi dan saling membantu.
  348
  31/08/2016

Top Member

Indy Sumaryo

33
Petty Fathia

8
ActionCOACH South Jakarta

3
Saskia Wahyu Riani

2
bunga mega

2

NEWSLETTER