Home / Artikel / BEAUTY & HEALTH / Kamu Hobi Berolahraga? Inilah 5 Hal Penting Yang Segera Dilakukan Seusai Berolahraga

Kamu Hobi Berolahraga? Inilah 5 Hal Penting Yang Segera Dilakukan Seusai Berolahraga

by Indy Sumaryo Kamis, 22 Dec 2016 10:15 6061 - BEAUTY & HEALTH

bg-reg

CeweQuat, bagimu yang hidup sehat tentunya nggak lupa dengan aktivitas yang satu ini yaitu berolahraga. Berolahraga adalah salah satu cara menjaga kebugaran tubuh. Persiapan sebelum olahraga perlu dilakukan, seperti menyiapkan alat olahraganya, baju yang nyaman dikenakan, hingga melakukan pemanasan. Setelah berolahraga, tubuh justru perlu perhatian, tapi tanpa kita sadari nggak dilakukan. Nah, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, inilah 5 hal yang segera dilakukan seusai berolahraga :

 

Mencuci Tangan

 

 

CeweQuat, apa yang pertama kali dilakukan setelah berolahraga? Tanpa disadari, sehabis olahraga mungkin kamu menyentuh wajahmu atau menggosok matamu. Itu jangan dilakukan dulu ya, CeweQuat. Cuci dulu tanganmu, bersihkan wajah dengan handuk kering. Jangan sampai setelah olahraga, kamu malah menyebarkan bakteri di area wajah karena nggak mencuci tangan terlebih dahulu.

 

Ngemil Sedikit

 

 

Sejam setelah kamu berolahraga, perlu juga  untuk mengisi perutmu agar nggak perih atau menimbulkan maag. Konsumsilah makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein. Kenapa malah dianjurkan untuk ngemil? Itu karena tubuh butuh energi untuk memperbaiki dan mengembalikan sel-sel tubuhmu, CeweQuat. Tapi ingat ya, hanya perlu sedkit ngemil kok.

 

Minum Air Putih

 

 

CeweQuat, penting buatmu untuk minum air putih setelah berolahraga. Tujuannya adalah agar terhindar dari dehidrasi. Dan fungsi tubuh bisa kembali berjalan dengan normal. Setidaknya minum dua hingga tiga gelas setelah olahraga, ya CeweQuat.

 

Ganti Baju

 

 

Setelah kamu bolahraga, tubuh pastinya akan berkeringat. Nah, jangan terlalu lama pakai baju yang sudah terkena keringat ya, ceweQuat. Setelah selesai olahraga dan keringat sudah mengering, segera mandi dan ganti dengan baju yang bersih.

 

Konsisten

 

 

Jangan malas untuk kembali berolahraga pada hari berikutnya ya, CeweQuat. Motivasi dirimu untuk melakukan olahraga lagi agar tubuh nggak "beristirahat" terlalu lama. Buatlah rangkaian  jadwal yang teratur , rutin dan berkelanjutan. Tubuh akan terasa lebih sehat jika kamu menerapkan hal tersebut. Ajak keluarga atau teman agar aktivitas olahragamu seru.

 

Olahraga perlu dilakukan secara rutin. Nggak hanya itu, penting juga untuk memperhatikan hal-hal sebaiknya dilakukan setelah olahraga untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Nah, semoga 5 hal tersebut diatas bermanfaat untukmu ya, CeweQuat.


0 Comment




Welcome to the community

Komunitas kita adalah wadah untuk komnunitas pengguna operator XL, dan disini setiap member bisa saling berbagi informasi dan saling membantu.
  343
  31/08/2016

Top Member

Indy Sumaryo

33
Petty Fathia

8
ActionCOACH South Jakarta

3
Saskia Wahyu Riani

2
bunga mega

2

NEWSLETTER